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籃球基（jī）本進攻技巧之三步（bù）上（shàng）籃

文章來源（yuán）：未知         發布時間：2023-04-11 15:29

三步上（shàng）籃基礎動作分解：
 
所謂三（sān）步上籃中的“三步（bù）”就是指的上籃時籃球出手前最後的三（sān）步（bù），第一步就是持球點前的一步（bù），第二步是持球點後的一步，第（dì）三步是（shì）第二步完成後最終騰（téng）空（kōng）而起的那一步。
 
三步上籃是籃球運動（dòng）裏最基本的（de）一項進攻技巧。但是看似（sì）容易，想（xiǎng）要做得優雅（yǎ）且實用卻還是不（bú）太（tài）容易的。當然了，我（wǒ）們可（kě）以從一些動作要領（lǐng）去（qù）理解和練習，相（xiàng）信你也可以的。
 
三步上籃時，調整好步伐非常重要。所謂“一大二小（xiǎo）三（sān）高跳”就是很詳實的口訣。對（duì）於初學者，先（xiān）不要太在意節奏，還是先把“一大二小（xiǎo）三高跳（tiào）”流暢做出來之後（hòu）再去慢慢（màn）找（zhǎo）節奏（zòu）和感覺。
 
所謂的步伐大小都是相對（duì）而言，第一步大步是為了（le）快速擺（bǎi）脫，第二部小步實際上（shàng）是（shì）一個墊步，是（shì）為了第三步做準備和（hé）調整，第三步要往高跳，保證在離籃筐最近（jìn）的地方（fāng）出手。
 
找到了熟悉的（de）三（sān）步大小之後（hòu），就可以慢慢第找節奏和感覺，總之讓別人看到優雅和（hé）流暢就（jiù）達到了（le）三步（bù）上籃的標準。

三步上籃實戰動作精髓：
 
1、啟（qǐ）動要出其不意，動作要快（kuài）。當對方精神不夠集中時，就要看準空（kōng）當，快速啟動，閃電般殺（shā）到籃下進（jìn）球得分。如果最後一步起不來，有（yǒu）中（zhōng）鋒鎮（zhèn）守籃下，則（zé）適（shì）時（shí）分球，或（huò）許威力（lì）更大。
 
2、如果三步上（shàng）籃途中（zhōng）和防守球員有身（shēn）體對抗，那麽第二步將非常重要。因（yīn）為（wéi）你有很多選擇，可（kě）以繼續加大身體對抗，步伐往（wǎng）對（duì）抗方向偏移。也可（kě）以往對抗的外側跨步，躲避（bì）對抗（kàng），找到合適的上籃空（kōng）間（jiān）等。韋德和哈登的“歐洲步”則是又（yòu）一（yī）種選擇，隻不過對我們來說難度（dù）有些大。
 
3、上（shàng）籃（lán）之前，要（yào）把身（shēn）體重心壓低，最後一（yī）步起跳要充分，腿部充分發力，從而避（bì）免一（yī）些不必要的攔（lán）截和封蓋。
 
4、上（shàng）籃（lán）在空中（zhōng）的（de）瞬間，一（yī）定要控（kòng）製好重心。重心控（kòng）製（zhì）好（hǎo），我們才可能（néng）更好地控製手型（xíng）。出手時手感要柔和（hé），以除了（le）大拇指之外的四指輕（qīng）挑（tiāo）球或（huò）者（zhě）輕（qīng）撥球。
 
以上是小（xiǎo）編總（zǒng）結的（de）一些關於籃球運動（dòng）中最為基礎的進攻（gōng）技巧（qiǎo）-三（sān）步上籃的（de）介紹，希（xī）望可以幫到愛好籃球（qiú），想學打籃球的小夥（huǒ）伴們。頂峰（fēng）籃球培訓，一家（jiā）從事（shì）籃球培訓的專（zhuān）業籃球教育培（péi）訓（xùn）機構。常年開設周末（mò）籃球培訓班、寒暑假籃球訓練營、平（píng）時放學（xué）班（bān）、提（tí）供企事業單（dān）位籃球教練、企事（shì）業單位（wèi）賽事策劃（huá）和籃球裁判。