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籃球培訓：突破過人的實用三招

文章來（lái）源：未知（zhī）         發布時間：2023-04-06 16:54

在籃球場上，敢於（yú）突破，擅長突破的（de）球員（yuán）會成（chéng）為（wéi）球場上的一道亮（liàng）麗風景線（xiàn），令人矚目，備受關注（zhù）。但有些高手的過人方式，需要（yào）很高的球（qiú）性和長期的苦練，有的招數還需要極強的身體素質作為支撐，普通籃球愛（ài）好（hǎo）者想（xiǎng）要（yào）練（liàn）成難度很大。可有些過人技巧，卻（què）既簡單又實用（yòng），而以下這3招，練（liàn）好了絕對可以助你稱霸（bà）野球場，還能為以後磨煉更高（gāo）的（de）過（guò）人技巧（qiǎo）打下基（jī）礎。
 
第一招：順（shùn）步突破（pò）
順步突（tū）破可以說是（shì）最（zuì）簡單的一種突（tū）破過人技巧（qiǎo），優勢在於（yú）啟（qǐ）動速度（dù）快，而（ér）劣勢在於一旦被（bèi）對手判（pàn）斷到行進路線，很容易被卡（kǎ）住行進方向。所以在進（jìn）行順步突破時，節奏的變化（huà）很關鍵，啟（qǐ）動（dòng）加（jiā）速的那一下（xià），後腳蹬地發力（lì）並降（jiàng）低（dī）重心，這（zhè）樣才（cái）能一瞬間就過掉防守人，然（rán）後（hòu）上籃取分。
當然，如（rú）果這個基礎（chǔ）動作練熟（shú）練了之後，還可以銜接（jiē）一（yī）下（xià）其他進階動作（zuò），例如在順步突破時如果被對手貼（tiē）住，可以考慮（lǜ）銜接一（yī）個轉身，讓對（duì）手更難防範。
 
第二招（zhāo）：交叉步（bù）突破
交叉步當（dāng）你的順步突破逐漸被對手適應和預（yù）判到的時候，那就是啟用交叉步突破的最佳時機，絕對會給對（duì）手一個（gè）驚喜。
運用（yòng）交叉步（bù）的時候，雙腳不能平行，而應一（yī）腳在前一腳（jiǎo）在後，前腳落地是虛招，先誘騙對手的重心（xīn），後腳再發力加速（sù），並（bìng）往反（fǎn）方向運球（qiú）突（tū）破，來過掉對手。
 
第三招：跳步
跳步是非常（cháng）好用的一種過人技巧，因為他既能保護好球（qiú），又（yòu）讓對（duì）手很難封蓋。同時在（zài）跳步結束後，能投能傳，讓對手也很難（nán）防（fáng）範。
跳步（bù）需（xū）要注意的要點，是你跳步落（luò）地後是雙腳落地還是（shì）單腳（jiǎo）落地，如（rú）果（guǒ）是（shì）雙腳落地，那麽兩隻腳都是（shì）中樞腳，無法再移（yí）動。而如果單腳（jiǎo）落地，那麽（me）還可以再跨一（yī）步，視為三步上籃的一個（gè）變化（huà）。